Идеальная неделя

Сразу оговорюсь: я не претендую на единственную правильность и гармоничную наполненность такого дня и такой недели для всех. Это только для меня. Но возможно кто-то увидит в этом расписании идею для своего идеального дня.

Про что не забыть и что учесть при составлении плана:

1.          Режим дня

2.          Режим питания

3.          Физические нагрузки и упражнения

4.          Гигиена тела

5.          Гигиена души

6.          Стирка, уборка, глажка, готовка

7.          Учеба

8.          Работа

9.          Социальная жизнь

10.       Развлечения

Идеальный день

№пп	Время	Занятие
1	7.00	Подъем
2		Выгул собаки
3	7.30	Зарядка (физические упражнения)
4		Душ
5	До 9.00	Комп: почта, новости, срочные дела
6	9.00	Завтрак
7	До 11.00	Учеба / личностное развитие
8	11.00-11.30	Развлечения (вроде игр вконтачике или валяния дурака с собачкой)
9	11.30	Перекус
10	До 14.00	Еженедельные дела (см. таблицу «идеальная неделя»)
11	14.00	Обед
12	До 16.30	Работа / учеба
13	16.30	Перекус
14	До 19.00	Социальная жизнь
15	19.00	Ужин
16		Выгул собаки
17		Физические упражнения
18		Составление плана действий на следующий день
19		Развлечения
20	23.00	Отход ко сну

Поясню:

23.00 – 7.00. Подобный режим сна – это для начинающего жаворонка. Как определить кто вы? Езжайте на дачу. Или в лес. Или в Крым. Когда вас ничто не будет обязывать вставать или ложиться спать – вы сами начнете просыпаться и засыпать в наиболее комфортное для вас время. В кемпинге в Крыму я, даже напиваясь каждый вечер в 7 часов утра была уже на ногах и готова к новым свершениям. Так я узнала, что я – жаворонок. А в городе, за компом, сидя ночами за контачиком и игрушками мы все совы…

5ти-разовый хавчик. Подобный режим питания – это для начинающих худеющих)) Я исходила из рекомендации есть мало, но часто и последний прием пищи – за минимум 4 часа до сна. Не знаю, насколько это будет реально, но мы же составляем идеальный план, да?))

Такое расписание не для всех подойдет. Это скорее для тех кто не работает, или для фрилансеров, или на отпуск / каникулы. В первом и последнем случае все, где написано «работа» следует читать как «самообучение» или же это будет время для личностного развития.

По поводу физических упражнений. Утренние упражнения лучше сделать энергичными и заводными, побольше бега, прыга и физической нагрузки. А вот вечером наоборот, лучше заняться йогой, дыханием, медитацией, или растяжкой, если предыдущие словосочетания вас испугали)

Далее. 2,5 часа на социальную жизнь вряд ли хватит. Но на то и нет расчета. Она же и не каждый день может быть. Просто это время, в которое стоит вспомнить о близких и друзьях. Если не встретиться, то хотя бы позвонить / написать и спросить как дела. А еще вы удивитесь сколько информации о мероприятиях, проходящих в это время в вашем городе, можно найти в интернете ;)

Идеальная неделя

Понедельник	Четверг
День моих увлечений и хобби (понедельник обычно день тяжелый, так что отрываемся)	Стирка, уборка (бее…)
Вторник	Пятница
Чтение художественной литературы (надо же развиваться) / поездка на рынок (неожиданно)	Глажка вчерапостиранного (БЕЕЕ…) / обмен опытом (лучше всего информация запоминается, когда объясняешь ее другому человеку. Договоритесь с другом учить что-нибудь на двоих. Например, он тебя экономике каждый вечер учит, а ты его французкому)
Среда	Суббота
Творчество (когда ты умрешь, после тебя останутся вещи, которые ты сотворил)	Генеральная гигиена себя (всяческие выпаривания, скрабочистки, зубочистки, маникюропедикюры)
Воскресение
Развлечение, выезды на природу, выходной, яхху и все такое))

Одна из психологических травм оставленных мне школой – это восприятие недели в виде страницы школьного дневника. По опыту знаю, что я не одна такая больная – так что вот.