Идеальная неделя

Сразу оговорюсь: я не претендую на единственную правильность и гармоничную наполненность такого дня и такой недели для всех. Это только для меня. Но возможно кто-то увидит в этом расписании идею для своего идеального дня.

Про что не забыть и что учесть при составлении плана:

1.          Режим дня

2.          Режим питания

3.          Физические нагрузки и упражнения

4.          Гигиена тела

5.          Гигиена души

6.          Стирка, уборка, глажка, готовка

7.          Учеба

8.          Работа

9.          Социальная жизнь

10.       Развлечения

Идеальный день

№пп	Время	Занятие
1	7.00	Подъем
2		Выгул собаки
3	7.30	Зарядка (физические упражнения)
4		Душ
5	До 9.00	Комп: почта, новости, срочные дела
6	9.00	Завтрак
7	До 11.00	Учеба / личностное развитие
8	11.00-11.30	Развлечения (вроде игр вконтачике или валяния дурака с собачкой)
9	11.30	Перекус
10	До 14.00	Еженедельные дела (см. таблицу «идеальная неделя»)
11	14.00	Обед
12	До 16.30	Работа / учеба
13	16.30	Перекус
14	До 19.00	Социальная жизнь
15	19.00	Ужин
16		Выгул собаки
17		Физические упражнения
18		Составление плана действий на следующий день
19		Развлечения
20	23.00	Отход ко сну

Поясню:

23.00 – 7.00. Подобный режим сна – это для начинающего жаворонка. Как определить кто вы? Езжайте на дачу. Или в лес. Или в Крым. Когда вас ничто не будет обязывать вставать или ложиться спать – вы сами начнете просыпаться и засыпать в наиболее комфортное для вас время. В кемпинге в Крыму я, даже напиваясь каждый вечер в 7 часов утра была уже на ногах и готова к новым свершениям. Так я узнала, что я – жаворонок. А в городе, за компом, сидя ночами за контачиком и игрушками мы все совы…

5ти-разовый хавчик. Подобный режим питания – это для начинающих худеющих)) Я исходила из рекомендации есть мало, но часто и последний прием пищи – за минимум 4 часа до сна. Не знаю, насколько это будет реально, но мы же составляем идеальный план, да?))

Такое расписание не для всех подойдет. Это скорее для тех кто не работает, или для фрилансеров, или на отпуск / каникулы. В первом и последнем случае все, где написано «работа» следует читать как «самообучение» или же это будет время для личностного развития.

По поводу физических упражнений. Утренние упражнения лучше сделать энергичными и заводными, побольше бега, прыга и физической нагрузки. А вот вечером наоборот, лучше заняться йогой, дыханием, медитацией, или растяжкой, если предыдущие словосочетания вас испугали)

Далее. 2,5 часа на социальную жизнь вряд ли хватит. Но на то и нет расчета. Она же и не каждый день может быть. Просто это время, в которое стоит вспомнить о близких и друзьях. Если не встретиться, то хотя бы позвонить / написать и спросить как дела. А еще вы удивитесь сколько информации о мероприятиях, проходящих в это время в вашем городе, можно найти в интернете ;)

Идеальная неделя

Понедельник	Четверг
День моих увлечений и хобби (понедельник обычно день тяжелый, так что отрываемся)	Стирка, уборка (бее…)
Вторник	Пятница
Чтение художественной литературы (надо же развиваться) / поездка на рынок (неожиданно)	Глажка вчерапостиранного (БЕЕЕ…) / обмен опытом (лучше всего информация запоминается, когда объясняешь ее другому человеку. Договоритесь с другом учить что-нибудь на двоих. Например, он тебя экономике каждый вечер учит, а ты его французкому)
Среда	Суббота
Творчество (когда ты умрешь, после тебя останутся вещи, которые ты сотворил)	Генеральная гигиена себя (всяческие выпаривания, скрабочистки, зубочистки, маникюропедикюры)
Воскресение
Развлечение, выезды на природу, выходной, яхху и все такое))

Одна из психологических травм оставленных мне школой – это восприятие недели в виде страницы школьного дневника. По опыту знаю, что я не одна такая больная – так что вот.

Что такое любовь

Смотри как я это вижу...
Даже начнем с самой той части, когда солнце только-только встало и ты раскрыл глаза раньше своей половинки.
Казалось бы, обычное дело.
Я удивлюсь если узнаю, что встают в одно и то же время.
Пишу ересь.
Каверзные моменты бывают)
Плохой пример)
Но это тоже по-совему мило (=
Хахаха!
Да...
Оль
Это классно!
Просто классно любить.
Все.

10-ка от Макса

Открывает рубрику "10 советов" мой друг Максим, человек незаурядного ума, но и большой скромности при этом.
Больше всего меня в нем восхищает его уверенность, позитивность и упорство, с которыми он способен двигаться к осуществлению поставленных им целей.


1. Не нарушать обещания и не давать такие обещания, которые не сумеешь выполнить.
2. Стремиться к поставленной цели, добиваться ее не смотря ни на что.
3. Думать здраво, холодной головой. Избавиться от скоропостижных решений и обдумывать все не по одному разу.
4. Найти объект вдохновения. Не важно , что или кто это будет, главное, чтобы при лицезрении этого объекта душа рвалась творить.
5. Не держать злобу ни на кого. Злоба порождает те действия, о которых ты в последствии пожалеешь.
6. Быть собой в любой ситуации. Ты - самый замечательный человек в мире, так что ни к чему стараться быть похожим на кого-то.
7. Постоянно совершенствоваться. Каждый день - это возможность узнать что-то новое, что-то интересное. Не стоит довольствоваться теми знаниями, которыми ты обладаешь.
8. Не сдаваться, даже тогда, когда кажется, что все потеряно. Надо искать то, за что можно ухватиться, зацепиться и продолжать действовать.
9. Уметь радоваться мелочам. Даже самый незначительный шаг, самое незначительное дело, приносит свои крохотные, но тем не менее плоды. Радуйся этому, ты заслужил.
10. Если все эти правила не для тебя, то что мешает создать свои собственные ? Это я к тому, что нужно жить по своим принципам и законам, которые, естественно, не противоречат здравому смыслу. Чтобы эти правила вжились в твою жизнь их даже можно сделать привычками. Отталкиваться от своих чувств. Кто как не ты знает, что тебе действительно нужно?

Зачем человеку мечты и цели?

Каждый человек в жизни мечтает о чем-то. У каждого эти мечты свои. Задумайтесь о своей мечте, для чего вы на этом свете? Какая перед вами стоит миссия? Что вы хотите иметь и как хотите прожить эту жизнь? 
Основные желания людей - это здоровье и материальные блага. Есть еще и духовные ценности, но это отдельная тема для разговора. Здесь поговорим о материальных благах. Мы все стараемся кушать полезное для здоровья и ходим на работу, чтобы заработать деньги.А перед этим учимся специальности или профессии несколько лет, чтобы потом применить полученные знания для зарабатывания денег, на получение тех самых благ. Профессию выбираем исходя от будущих потребностей и мечты. 
Глупо верить, что человек желающий зарабатывать сотни тысяч рублей пойдет учиться на рабочую специальность. И наоборот, если мечтает жить от зарплаты до зарплаты, поедет учиться в Лондон. Большинство трудящегося населения очень даже хотят зарабатывать сотни тысяч, однако живут "как все". Почему так? 
Вот здесь и кроется проблема, а что они сделали для того, чтобы получать миллионы? Ничего? У них были причины, не развиваться? Просто у них нет мечты или они забыли ее, сдались бороться за себя. Самое первое правило пути к успеху: разрешить себе мечтать! 
Все что мы имеем, об этом когда-то думали. Вот самый простой пример. Я захотел прочитать книгу. сначала у меня появилась в голове мысль, а потом я спросил себя где мне ее взять. Мозг ответил, нужно сходить в магазин и купить. Я не стал искать причины, чтобы не идти за книгой, а просто взял и пошел. Таким образом сначала была мечта - прочитать книгу, потом я и мозг сделали анализ, как осуществить мечту. Решение было найдено - пойти в магазин - мечта стала целью, сделал нужные действия и цель выполнена. Тоже самое с долгосрочными мечтами в жизни. 
Я не знаю ни одного человека, который бы получил то о чем не думал. Пошел купить колбасу, а домой принес пиво? Так он же думал о пиве! Все наши действия и поступки сначала зарождаются в голове. А будут ли они реальностью зависит только от нас самих. 
Разница успешных людей от обычных граждан, что успешные сначала думают, что им нужно, а потом задаются вопросом, как на это заработать. А обычные люди пытаются уложиться в заработанные деньги. 
Когда вы имеете желание реализовать мечту, она становится целью, а цель подкрепленная действием, обязательно сбывается. Все то, что мы имеем сегодня, это у нас только благодаря тому, что об этом мы мечтали вчера. Мечта развивает человека, когда мечты нет, он деградирует. 
Если вы не знаете, чего хотите добиться, обязательно найдется тот, кто решит это за вас. Он определит вам и объем работы, и время, и зарплату. Вы станете его хорошей лошадкой, которая будет ЕГО мечты и цели воплощать в реальность. 
Гете: "Если вы что-то можете сделать или вам кажется, что можете, начинайте. Смелость содержит в себе гения, силу и волшебство".

Теория 21 дня

Существует теория, согласно которой привычка у человека складывается при регулярном повторении действия в течение 21 дня.
Например, чтобы приобрести привычку курить, нужно курить 21 день подряд через силу, и на 22-й день вам уже не нужно будет думать о том, как зажечь сигарету и кашлять от едкого дыма - это станет привычным и приятным. Чтобы стать алкоголиком - тоже долго думать не надо: 21 день по бутылочке - и ты в нокауте.
Но ведь привычки бывают не только вредными, верно? Мыть посуду сразу после еды, стирать одежду, убирать в доме, чистить зубы и делать зарядку - все это тоже привычки, полезные привычки.
Мои родители были странными людьми, не привившими мне в детстве ряд полезных привычек, для комфортной жизни, увы, необходимых. К примеру - регулярная чистка зубов. Раньше я чистила зубы когда придется, но в сознательном возрасте поняла, что это ерунда какая-то. Я приучила себя чистить зубы каждое утро, но как именно это произошло - не отложилось в моей памяти)
Недавно я узнала про теорию 21 дня и решила опробовать ее на простейшей вещи. Я решила приобрести полезную привычку чистить зубы перед сном. Сама процедура была проста: я сделала вот такой вот "календарь приобретения привычки":

Он представляет собой маленький листик или стикер, на котором расписан весь 21 день. По прошествии дня, в течение которого вы выполнили необходимое действие (в моем случае - это вечерняя чистка зубов), вы просто зачеркиваете клеточку с номером дня. Обратите внимание на выделенные красным дни - 10-12. На полную достоверность данных ссылаться не буду (ведь проверка теории была единичной и только на мне), но для меня это были дни повышенной опасности срыва. В эти дни было тяжелее всего заставить себя всетаки сделать то, что нужно.

Таким образом, в данном конкретном случае теория 21 дня себя полностью оправдала. И я намерена продолжить приобретать полезные привычки с ее помощью. Поверьте, если захотеть, то можно сделать все (даже нелюбимые, но необходимые) обыденные действия автоматическими и не вызывающими никакого раздражения и сопротивления)

Исчезнувший день

Что не так?

 Бывают такие дни, когда и плохо и грустно и когда нет ни сил ни энергии что-либо делать. Как мы обычно поступаем в такие дни? Правило, устраиваем себе типа "выходной". Ничего не делаем. Лежим на диване, читаем анекдоты, даже с животным лень играть. И только убиваем время и мечтаем, чтобы этот день поскорей закончился. Ведь "завтра будет все по другому!" И силы появятся и желание...
К сожалению, это ложные надежды. Ну не станете вы завтра менее ленивым, чем сегодня, если ничего для этого не сделаете.
В результате мы имеем вот такой календарь:

Дни просто исчезают из нашей жизни! Ты не становишься ни на 1 день старше, или умнее или опытнее... Но у физиологии свои часы. И ты становишься на 1 день старее... хотя его как бы и не было, твоя психика его не заметила.

Как должно быть?

Нельзя, чтобы день исчезал зря. В течение одного дня нужно сделать хоть что-нибудь, хотя бы самое маленькое дело. Нельзя допускать, чтобы ты ложился с осознанием того, что НИЧЕГО сегодня не сделал! Если ты сделаешь хоть мало-мальски полезное, хоть крохотное что-то за сегодня, то не будет депра) Тогда ты будешь знать, что продвинулся хоть на крохотный шажочек к себе лучшему, ты будешь знать, что не стоишь на месте.

Как это работает на практике?

Суть именно в том, чтобы обмануть себя, свою лень) ты себе говоришь: " Вот, я сейчас сделаю крохотное дельце: сложу свои носки по парам и все, можно дальше ничего не делать. Я на большее сегодня и не способен" В итоге ты разбираешь носки, потом как-то незаметно переходишь на другую одежду в шкафу... Потом убранный шкаф начинает слишком  контрастировать с грязным полом и ты достаешь пылесос и швабру, потом (весна же!) стекла начинают мыться сами собой... и вот результат: оказывается, ты сегодня сделал генеральную уборку и сбросил пару кило, пока скакал туда-сюда))