Существует теория, согласно которой привычка у человека складывается при регулярном повторении действия в течение 21 дня.
Например, чтобы приобрести привычку курить, нужно курить 21 день подряд через силу, и на 22-й день вам уже не нужно будет думать о том, как зажечь сигарету и кашлять от едкого дыма - это станет привычным и приятным. Чтобы стать алкоголиком - тоже долго думать не надо: 21 день по бутылочке - и ты в нокауте.
Но ведь привычки бывают не только вредными, верно? Мыть посуду сразу после еды, стирать одежду, убирать в доме, чистить зубы и делать зарядку - все это тоже привычки, полезные привычки.
Мои родители были странными людьми, не привившими мне в детстве ряд полезных привычек, для комфортной жизни, увы, необходимых. К примеру - регулярная чистка зубов. Раньше я чистила зубы когда придется, но в сознательном возрасте поняла, что это ерунда какая-то. Я приучила себя чистить зубы каждое утро, но как именно это произошло - не отложилось в моей памяти)
Недавно я узнала про теорию 21 дня и решила опробовать ее на простейшей вещи. Я решила приобрести полезную привычку чистить зубы перед сном. Сама процедура была проста: я сделала вот такой вот "календарь приобретения привычки":
Он представляет собой маленький листик или стикер, на котором расписан весь 21 день. По прошествии дня, в течение которого вы выполнили необходимое действие (в моем случае - это вечерняя чистка зубов), вы просто зачеркиваете клеточку с номером дня. Обратите внимание на выделенные красным дни - 10-12. На полную достоверность данных ссылаться не буду (ведь проверка теории была единичной и только на мне), но для меня это были дни повышенной опасности срыва. В эти дни было тяжелее всего заставить себя всетаки сделать то, что нужно.
Таким образом, в данном конкретном случае теория 21 дня себя полностью оправдала. И я намерена продолжить приобретать полезные привычки с ее помощью. Поверьте, если захотеть, то можно сделать все (даже нелюбимые, но необходимые) обыденные действия автоматическими и не вызывающими никакого раздражения и сопротивления)
Например, чтобы приобрести привычку курить, нужно курить 21 день подряд через силу, и на 22-й день вам уже не нужно будет думать о том, как зажечь сигарету и кашлять от едкого дыма - это станет привычным и приятным. Чтобы стать алкоголиком - тоже долго думать не надо: 21 день по бутылочке - и ты в нокауте.
Но ведь привычки бывают не только вредными, верно? Мыть посуду сразу после еды, стирать одежду, убирать в доме, чистить зубы и делать зарядку - все это тоже привычки, полезные привычки.
Мои родители были странными людьми, не привившими мне в детстве ряд полезных привычек, для комфортной жизни, увы, необходимых. К примеру - регулярная чистка зубов. Раньше я чистила зубы когда придется, но в сознательном возрасте поняла, что это ерунда какая-то. Я приучила себя чистить зубы каждое утро, но как именно это произошло - не отложилось в моей памяти)
Недавно я узнала про теорию 21 дня и решила опробовать ее на простейшей вещи. Я решила приобрести полезную привычку чистить зубы перед сном. Сама процедура была проста: я сделала вот такой вот "календарь приобретения привычки":
Таким образом, в данном конкретном случае теория 21 дня себя полностью оправдала. И я намерена продолжить приобретать полезные привычки с ее помощью. Поверьте, если захотеть, то можно сделать все (даже нелюбимые, но необходимые) обыденные действия автоматическими и не вызывающими никакого раздражения и сопротивления)
